อยากมีหน้าท้องที่แบนราบต้องหมั่นบริหารอย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญต้องทำอย่างต่อเนื่อง สำหรับวันที่ยุ่ง วุ่นวาย ท่าบริหาร ” Core Workout” หรือ ท่าบริหารหน้าท้องต่อไปนี้จะสามารถช่วยคุณได้เป็นอย่างดี … อย่าลืมว่า ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย ล้วนแล้วแต่ได้ประโยชน์ทั้งนั้น ไม่ว่าการออกกำลังกายของคุ

ทานผักและผลไม้ แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายแต่ยิ่งไปกว่านั้นคือการเลือกที่จะบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่ครบถ้วน    โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของวิตามินและเกลือแร่ที่มีอยู่ในผักและผลไม้ ซึ่งควรจะมีอยุ่ในมื้ออาหารของคุณ หรือการรับประทานเป็นของว่างแทนการบริโภคขนม ของหว