อาหารพิวพรรณสวยดี

คงไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่ผิวอยาก ซึ่งวันนี้เรามีเกร็ดความรู้อันเป็นประโยชน์ผิวมาแนะนำ

  • เนื้อปลา 

มีโปรตีนสูง เป็นอาหารที่ช่วยสร้างและซ่อมแซม เซลล์ของเร่างกายที่เสื่อมโทรมของร่างกาย

  • น้ำมันมะกอก 

ประกอบด้วยวิตามบีและเอ ที่เป็นแอนตี้ทอก ช่วยกันการเสื่อของเซลล์ เพื่อทำให้ผิวดูอ่อนวัย มีความชุมชื้อและเนียนนุ่ม

  • เมล็ดข้าวและธัญพืช

จะมีวิตามินอี ช่วยเพิ่มความชุมชื่นให้กับผิวและช่วยปกป้องความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะให้แก่ผิว

  • ผลไม้และผักสด

ผักสด จะมีวิตามินเอ ช่วยทำให้ผิวหนังไม่แห้ง และยังสดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ และยังมีวิตามินซี ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นใยและคอลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูเต่งตึงและมีความยืดหยุ่น

  • น้ำเปล่า

ทำน้าที่สำคัญเกี่ยวกับระบบภายในร่างกาย  และถ้าหากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ผิวพรรณ ไม่สดใส การดื่มน้ำวันละอย่างน้อย 6-8 แก้

 

สำหรับใครอยากมีผิวพรรณที่สวยงาม ก็อย่าลืมรับประทานอาหารที่แนะนำกันด้วยนะ

 

คน